疲労臭を改善するにはどうすればいい?肝臓が鍵だった

仕事やストレスなどで体の疲れが溜まりがちになったり、睡眠不足の状態が続いたりすると、ツンとした疲労臭がすることがありますね。

疲労臭のやっかいなところは、汗による体臭とは異なり、体を拭いたり制汗剤や消臭剤によるケアが効果がないところだったりします。

体臭はどんな体臭でも気になるものですから、できるだけ早く改善してしまいたいところですね。

疲労臭を改善するには?

疲労臭は、体内で発生したアンモニアを十分に肝臓で処理しきれない場合に発生します。

アンモニアの発生量が肝臓の処理能力を超えると疲労臭としてニオイ出してしまいます。

疲労臭を改善するには、この2つをケアしていくことが大切になります。

  • アンモニアの発生量を減らす
  • 肝機能を高める

アンモニアの発生量を減らす

アンモニアは、タンパク質の多い食事や腸内環境の悪化、過度な運動により発生量が増えます。

とくに便秘は腸内の悪玉菌を増やしてアンモニアの発生量を増やす原因ともなりますから、注意が必要です。

食事や運動量などは自分で調整しやすいものですが、腸内環境のコントロールはなかなか難しかったりします。

日頃から、乳酸菌などの善玉菌や食物繊維を積極的に補給して良い腸内環境を保てるように心がけていきましょう。

肝機能を高める

肝臓は、ストレスや睡眠不足、喫煙や飲酒、腸内環境の悪化、栄養バランスの悪い食事などにより機能が低下します。

十分な睡眠や栄養バランスの良い食事、腸内環境の改善などを心がけて、肝機能を弱めないようにしていきましょう。

疲労臭には、オルニチンとクエン酸を活用するのがおすすめ

疲労臭を改善するには、アンモニアの発生を抑えて肝機能を高めることが大切になります。

が、仕事や家事が忙しくなかなか体を休ませることができず肝機能が低下しがちな場合には、「オルニチン」や「クエン酸」を積極的に補給してみるのがおすすめです。

オルニチン

オルニチンには肝臓でアンモニアを解毒するオルニチンサイクルを活性化させて、アンモニアの解毒を促してくれる働きが期待できます。

また、オルニチンの補給でオルニチンサイクルが活性化すると、エネルギー産生や代謝がスムーズになり、肝機能だけではなく全身の疲労回復にもつながります。

オルニチンは、シジミ、ヒラメ、チーズなどに多く含まれていますが、効率良く摂るならサプリメントを活用するのが手軽で便利です。

クエン酸

クエン酸はクエン酸サイクルという活動エネルギーを作り出すための燃焼システムを促し、肝臓に負担をかける乳酸の発生を抑える働きがあります。

乳酸は疲れると多く発生しますが、その分解は肝臓で多くの酵素の働きによりおこなわれます。

乳酸が体内で多く発生すればするほど肝臓の仕事を増やすことになり負担をかけてしまいますから、体が疲れがちな方はクエン酸を補給して乳酸の発生を抑えてみましょう。

クエン酸はお酢に多く含まれています。

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