便秘 体臭

体臭が改善しない。。それはこれが原因かもしれません

便秘はやっぱり体臭の原因になるものだった


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便秘は体にとって良くない。これは誰もが知っている事実ですね。

 

実際に便秘が続くとお腹が張って辛いだけではなく、便臭のような体臭や口臭がすることがあります。

 

最近では便臭のような体臭や口臭で悩んでいる方も多いですが、実はこれは便秘や腸の動きが悪いことが原因となり発生しています。

 

 

便秘が体臭の原因となるワケは?

 

どうして便秘や腸の動きが悪いと便臭のような体臭や口臭が出てしまうのかというと、腸の中で便が長時間居座ることにより腐敗が進むことにより臭いガスが発生し、その臭いガスが腸で吸収されて血液に乗り全身を巡ることにより体臭や口臭となります。

 

便が腸に居座る時間が長ければ長いほど腐敗は進みますから、腸内環境を整えて便秘や腸の働きを解消することが体臭改善の近道になります。

 

 

腸内環境を改善するには?

腸内環境を改善するにはこの2つが大切になります。

↓↓

  • 善玉菌を増やす
  • 腸のぜんどう運動を良くする

 

善玉菌を増やす

腸の善玉菌を増やすには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維、乳酸菌が豊富な発酵食品などで善玉菌を積極的に補給します。

 

特に発酵食品は1日に3種類以上のものから摂ると腸にとっては良いということです。

 

例えば、1日に発酵食品をヨーグルトだけではなく、キムチや味噌、漬物なども摂ります。
逆に悪玉菌を増やす原因となる食べ物としては、脂肪やタンパク質の多い食べ物になります。

 

油っこい食べ物や肉や魚などのタンパク質が多い食べ物は食べ過ぎると悪玉菌を増やす原因となりますから、善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富な野菜と一緒に食べたりして悪玉菌が増えすぎないように注意しながら食べましょう。

 

腸のぜんどう運動を良くする

腸は自律神経の副交感神経の働きにより制御されていますから、緊張した状態が続くと腸の働きが悪くります。

 

リラックスした状態になると腸は動きやすくなりますから、ストレスを溜めすぎないようにして規則正しい生活を心がけましょう。

 

また、腸のマッサージもぜんどう運動の改善には効果的です。
ゆっくりとマッサージをする時間が無いという場合には、就寝前に1分程度お腹に大きく「の」の字を書くように優しくさするだけでも随分と違ってきますから試してみて下さいね。[/normal_box]

 

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