腸 体臭,便臭い 体臭

体臭が改善しない。。それはこれが原因かもしれません

体臭が酷いと仕事や人間関係に影響が出てしまうこともありますね。でも、体臭を改善しようとアレコレ対策をしてもなかなか思うように改善できないのが現実ですね。色々な体臭対策をしているのに臭いが改善できないのはこれが原因かもしれません。ここではしつこい体臭のケア方法をご紹介しています。

腸のコンディションと体臭の関係


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お腹の調子が悪かったり、便秘が続いたりすると体臭や口臭が気になることがありますね。

なんとなく、ニオイの原因は腸かな?と思うことはありませんか?

 

実はこれはその通りで、腸のコンディションが悪いと腸で発生したニオイ成分が血液に乗り体臭や口臭として表れます。

 

具体的に腸のコンディションが悪いとどんなニオイとして表れやすいかというと、便臭や腐敗臭です。
もしあなたの気になる体臭や口臭がこれらの臭いなら、それは腸内環境が原因であるといえそうです。

 




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腸内環境が悪化する原因は?

腸内環境が悪くなる原因としては、この2つがあげられます。

 

  • 腸内細菌バランスの悪化
  • 腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)の悪化

 

腸内細菌バランスの悪化

腸には大きく分けて善玉菌と悪玉菌・日和見菌の3つが存在しますが、悪玉菌が優位になることにより腸内環境は悪化します。

 

どんな場合に悪玉菌が優位になるのかというと、便秘や腸の蠕動運動の悪化により腸に便が長時間留まる場合悪玉菌のエサとなる肉や脂肪分・糖分などの多い食事の摂り過ぎ等があげられます。

 

腸内細菌のバランスを良くするためには、悪玉菌が増える要因を取り除き、善玉菌を増やす食事や生活習慣を心がけることが大切になります。

 

具体的には、ヨーグルトや発酵食品、善玉菌のエサになるオリゴ糖などを積極的に摂ったり、腸がしっかりと働けるように規則正しい生活を心がけます。

 

腸に規則正しい生活が関係あるの?と思われるかもしれませんが、腸の働きは自律神経がコントロールしています。自律神経はストレスや不規則な生活で乱れがちになりますから、腸の働きを良くするためには規則正しい生活を行うこともとても大切になります。

 

実際に善玉菌はストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れによっても減ってしまいます。。

悪玉菌のエサとなる肉や脂肪・糖分の多い食事は控えめにして、規則正しい生活を心がけて善玉菌優位の腸内環境をキープしていきましょう。

 

 

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 腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)の悪化

腸の蠕動運動とは、便を肛門の方へ送り出す動きをいいます。

腸の蠕動運動が悪くなると、便が長期間腸の中に滞在することになり腐敗が進み悪玉菌が増える原因となります。

 

腸の動きは先ほども言ったように自律神経がコントロールしています。ストレスや不規則な生活により腸の蠕動運動も悪化しますからストレスを溜めすぎないようにして規則正しい生活を心がけましょう。

 

腸の蠕動運動を良くする方法としては、朝コップ1杯の水を飲んだりして刺激を与えたり、腸もみなど外からのマッサージが有効です。

 

腸もみというと大層に聞こえますが、お腹を時計回りにゆっくりと「の」の字を書くように軽くさするだけでも随分と違いますから気楽にお腹を撫でてみて下さいね。

 



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